Zdraví máme jen jedno a nutno říct, že v této větě se skrývá mnoho pravdy. Moderní medicína sice přináší pokročilou lékařskou péči, ale lepší je o své zdraví preventivně pečovat než řešit následky špatných životních návyků. Jak se udržovat v kondici a cítit se dlouhodobě fit?
Nedívejte se na sport jen v televizi – aktivně se hýbejte
Patříte mezi lidi, kteří příliš neholdují sportu? Pohyb je člověku přirozený a pravidelný pohyb dělá s tělem i psychikou hotové zázraky. Zpevníte svalový korzet, zvýšíte energetický výdej a předejdete civilizačním chorobám. Kromě toho se budete cítit skvěle, okysličíte mozek a budete překypovat energií. Navíc pohybově aktivní lidé si pochvalují lepší kvalitu spánku. Nezní to báječně?
Udržte si zdravý životní styl i v práci
Ruku v ruce se sportem jde zdravý životní styl. Zaměřte se na svůj jídelníček a jezte čerstvou stravu bohatou na živiny. Nevynechávejte sacharidy, které podporují sportovní výkonnost a mozkovou činnost. V kanceláři si přizpůsobte prostředí a nastavte si správně monitor. Mějte ho od sebe alespoň na délku paže a posuňte ho tak, abyste měli horní hranu monitoru na úrovni očí.
Nevhodnou a nepohodlnou židli vyměňte za kvalitní a ergonomicky tvarovanou kancelářskou židli s možností nastavení. Koneckonců na kancelářské židli sedíte třetinu dne a není radno podceňovat její kvalitu, materiál a nastavitelné části. Na kvalitních židlích si nastavíte výšku a sklon sedáku, zádové opěrky a opěrek na ruce. Na ranní pracovní porady a občasná obchodní jednání vám přijdou vhod klasické kancelářské židle a moderní konferenční židle.
Milovníci virtuálních her, zbystřete: sedíte správně?
Při hraní her utíká čas jako zběsilý. Jenže leckdy vás může bolet doslova celé tělo. Rozmazlujte se při hraní virtuálních her na herní židli, která je stylová, komfortní a odolná. Herní židle jsou snadno přizpůsobitelné vašemu tělu a můžete s jejich pomocí předcházet bolestem krku a zad. Herní židli vyberte podle toho, jestli jste příležitostní nebo vášniví hráči. Občas se protáhněte, zdravě se občerstvěte a pokračujte s hraním dál. A pak hurá na vzduch!
Člověk je tvor společenský a máme potřebu družit se s jinými lidmi. Socializace přispívá k pevnému zdraví a podle nedávných studií tím předcházíte depresím, poklesu sebevědomí, riziku Alzheimerovy choroby a zvýšení krevního tlaku.
Přátelští lidé si také budují imunitu, posilují mozkové funkce a celkově si upevňují zdraví. Proto by i lidé v seniorském věku měli co nejvíce pobývat ve společnosti dalších lidí.
Každý někdy cítíme, že nám nedělá dobře nějaké jídlo, že se málo hýbeme nebo že zanedbáváme své duševní zdraví. Nikdy není pozdě začít se zdravým životním stylem. Postupujte krůček po krůčku a uvidíte, že první výsledky se zanedlouho objeví!
